Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
День 5
Сет 1
7 кругов
5
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
Сет 2
5 кругов
28
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
Отправить