Тренировки
Турник Хват
Автор: Sania6303 6303

После полного выполнения сета добавить повторения

Старт
Сет 1
1 круг
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 60 сек
12
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 60 сек
12
раз
Приседания на одной ноге
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на пальцах
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
макс
сек
Стойка на руках
отдых: 120 сек
макс
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Отправить