Программы тренировок » Пресс 300 раз
День 84
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
26
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
30
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
30
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
27
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
27
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
25
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
25
раз
Скручивания
отдых: 45 сек
26+
раз
Скручивания
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
11/20
Подъём полу согнутых ног с выпрямлением в нижней точки.
Были задействованы только ноги и нижний пресс?
Мне если честно поднадоела эта программа. Я не хочу делать 300 скручиваний. Я просто хотел накачать пресс. И я это сделал!!! Кубики правда под слоем жира, но это временно.
Идет нормально
Ок
Без скручивания. В последнем подходе 30 раз
Закончила данный день марафона двумя подходами.) Подустала.
Отправить