Тренировки
База на задний вис
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Madbarz
Целевая область: Спина, Плечи
Оценка: 4.9star
Старт
Сет 1
6 кругов
25
сек
Закрытый задний вис
отдых: 15 сек
8
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 15 сек
12
раз
Переход в стойку на руках у стены
отдых: 15 сек
10
раз
Флаг дракона
отдых: 15 сек
15
раз
Дворники
отдых: 15 сек
30
сек
Кожа кота
отдых: 60 сек
Полезно было бы добавить подтягивания в закрытом заднем висе??
мощь
8
фууххх
а по этой схеме можно научиться задний вис?
класс, но единственно ,очень тяжело было после третьего круга делать двойники,такшто их я пропускал,без них время 48:30
Жесть!!! Но очень круто!!!!
сложно
1 круг, но что за 10 флагов дракона? еле 4 раза сделал!
Алан Дзагоев,Еще как можно я теперь по этой схеме тащу задний вис ??
Тут не хватает упражнения: из положения кожа кота поднимать прямые ноги на максимум оставляя тело всё так же горизонтально земле, сейчас сам для себя делаю данное упражнение, очень полезно! Советую всем
Алан Дзагоев, можно и без нее если база хорошая
круто прогресс пошел
1 круг
Отправить