Тренировки
минималка общ
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
21
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
5 кругов
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 4
5 кругов
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 6
4 круга
17
раз
x
32
кг
приседание толчок
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 7
4 круга
15
раз
x
32
кг
махи гирей двумя руками
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 8
3 круга
13
раз
x
16
кг
разведение гири в наклоне
отдых: 45 сек
13
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 45 сек
16
раз
тяга стоя trx
отдых: 45 сек
20
раз
Выпрыгивания
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Отправить