Тренировки
груди
Автор: Жан
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
10
раз
x
24
кг
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
x
8
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
8
кг
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
Отправить