Тренировки
ноги
Автор: Жан
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
30
сек
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
10
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
10
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
Отправить