Тренировки
3. Спина + бицепс + пресс
Автор: Ivan Kruchko
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
10
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
10
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 30 сек
10
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 60 сек
Отправить