Тренировки
arms shoulders
Автор: Daniil
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
10
кг
Biceps Curl To Shoulder Press
отдых после сета: 240 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
x
16
кг
Biceps Curl To Shoulder Press
отдых: 180 сек, после сета 240 сек
Сет 3
3 круга
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 180 сек
10
раз
x
20
кг
EZ-Bar Skullcrusher
отдых: 180 сек, после сета 240 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
x
20
кг
Тяга штанги к подбородку узким хватом
отдых: 180 сек
10
раз
x
40
кг
Шраги со штангой
отдых: 180 сек
10
раз
x
15
кг
Dumbbell Rear Delt Row
отдых: 180 сек, после сета 240 сек
Отправить