Тренировки
GPT. Arnold 3.
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
20
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
20
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
12
раз
x
30
кг
Молоток с гантелями на скамье
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить