Программы тренировок » качалка ++
грудь
Сет 1
4 круга
15
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
12
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
8
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
6
раз
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек
Сет 2
4 круга
15
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
12
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
8
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
6
раз
Жим гантелей на скамье с наклонной спинкой с смотрящими внутрь ладонями
отдых: 60 сек
Сет 3
4 круга
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
Отправить