Тренировки
Спина, плечи и трицепс
Автор: Александр Варлаков
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
30
кг
Армейский жим штанги сидя
отдых: 60 сек
8
раз
x
35
кг
Армейский жим штанги сидя
отдых: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Армейский жим штанги сидя
отдых: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Армейский жим штанги сидя
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
48
кг
Тяга нижнего блока к животу
отдых: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Тяга нижнего блока к животу
отдых: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Тяга нижнего блока к животу
отдых: 60 сек
10
раз
x
48
кг
Тяга нижнего блока к животу
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
50
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых после сета: 60 сек
Отправить