Тренировки
ИлюшаCAR
Автор: MiatriSs
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 60 сек
4
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
4
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 40 сек
3
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 100 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
7
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 20 сек
3
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 240 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 8
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 9
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 90 сек
Сет 10
1 круг
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 90 сек
3
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых после сета: 60 сек
Отправить