Тренировки
Тренировка грудных
Автор: Denis
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
отжимания узким и широким хватом попеременно
отдых: 45 сек
45
сек
отжимания узким и широким хватом попеременно
отдых: 45 сек
45
сек
отжимания узким и широким хватом попеременно
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
отжимания лучник
отдых: 30 сек
6
раз
отжимания лучник
отдых: 30 сек
6
раз
отжимания лучник
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
отжимания на одной с поддержкой
отдых: 30 сек
3
раз
отжимания на одной с поддержкой
отдых: 30 сек
3
раз
отжимания на одной с поддержкой
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 90 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых после сета: 90 сек
Бриллиантовые не доделал
Отправить