Программы тренировок » One hundred days
День 22
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Французский жим от турника
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Французский жим от турника
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
10
раз
Французский жим от турника
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых после сета: 180 сек
Отправить