Тренировки
Знищення
Автор: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Старт
Сет 1
1 круг
8+
раз
Широкие подтягивания
отдых: 90 сек
6+
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
5+
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
5+
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
8+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
7+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
6+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
5+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
7+
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 90 сек
6+
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
5+
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
5+
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
6+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
5+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
4+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
4+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
5+
раз
Узкие подтягивания
отдых: 90 сек
4+
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
3+
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
3+
раз
Узкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
6+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 90 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 90 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 120 сек
Сет 8
1 круг
3+
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
3+
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
3+
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
3+
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
3+
раз
Узкие подтягивания
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
4+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 60 сек
2+
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 120 сек
Сет 9
1 круг
40
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 60 сек
40
сек
Вис на турнике (подбородок выше перекладины)
отдых: 60 сек
60
сек
Вис на турнике
отдых после сета: 120 сек
Отправить