Тренировки
#1
Автор: Ярослав
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Defensive Slide
отдых: 10 сек
10
раз
Флаг дракона
отдых: 10 сек
25
раз
Поперечный Джеб с гантелями сидя
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Флаг дракона
отдых: 10 сек
25
раз
Поперечный Джеб с гантелями сидя
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
60
сек
Defensive Slide
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Флаг дракона
отдых: 10 сек
25
раз
Поперечный Джеб с гантелями сидя
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
60
сек
Defensive Slide
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Флаг дракона
отдых: 10 сек
25
раз
Поперечный Джеб с гантелями сидя
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
60
сек
Defensive Slide
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Флаг дракона
отдых: 10 сек
25
раз
Поперечный Джеб с гантелями сидя
отдых: 10 сек
30
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
60
сек
Defensive Slide
отдых после сета: 120 сек
Отправить