Тренировки
Пробная
Автор: Александр
Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
x
25
кг
Шагающие выпады со штангой
отдых: 30 сек
30
сек
x
5
кг
бросок мяча об стену
отдых: 30 сек
14
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
40
сек
x
10
кг
Удары кувалдой по покрышке
отдых: 30 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
24
раз
x
25
кг
Шагающие выпады со штангой
отдых: 30 сек
30
сек
x
5
кг
бросок мяча об стену
отдых: 30 сек
12
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
40
сек
x
10
кг
Удары кувалдой по покрышке
отдых: 30 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
24
раз
x
25
кг
Шагающие выпады со штангой
отдых: 30 сек
30
сек
x
5
кг
бросок мяча об стену
отдых: 30 сек
12
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
30
сек
Удары кувалдой по покрышке
отдых: 30 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
24
раз
x
25
кг
Шагающие выпады со штангой
отдых: 30 сек
30
сек
x
5
кг
бросок мяча об стену
отдых: 30 сек
12
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
30
сек
x
10
кг
Удары кувалдой по покрышке
отдых: 30 сек
30
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Отправить