Тренировки
груди+трицепс
Автор: Сергій Бялківський
Старт
Сет 1
5 кругов
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
x
16
кг
Попеременный жим от пола
отдых: 90 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
40
сек
Изометрическое сокращение груди
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
11
кг
Разгибание руки с гантелью лежа на скамье
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
x
7
кг
Разгибание руки с гантелей назад в наклоне
отдых: 60 сек
Отправить