Treinamento
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
Começo
Set 1
1 round
60
seg
Aquecimento
rest: 70 seg
25
Validade
Flexões
rest: 70 seg
25
Validade
Wide hands push-ups
rest: 70 seg
25
Validade
Decline Push-Ups
rest: 70 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 70 seg
20
Validade
Push-ups on handles
rest: 70 seg
20
Validade
Knuckle Pushups
rest: 70 seg
25
Validade
Flexões
rest: 70 seg
60
seg
Plank
rest: 70 seg
5
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 70 seg
20
Validade
Flexões
rest: 70 seg
20
Validade
Wide hands push-ups
rest: 70 seg
15
Validade
Knuckle Pushups
rest: 70 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 70 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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