Treinamento
full body (home)
Author: Mihal
Começo
Set 1
1 round
60
seg
Stretching
rest: 15 seg
60
seg
Front splits
rest: 15 seg
60
seg
Middle Splits
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
60
seg
Plank
rest: 15 seg
20
Validade
Seated knee tucks
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
60
seg
Plank
rest: 15 seg
25
Validade
Seated knee tucks
rest: 15 seg
10
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 15 seg
20
Validade
Flexões
rest: 15 seg
20
Validade
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 15 seg
50
Validade
Dumbbell Shrug
rest: 15 seg
10
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 15 seg
20
Validade
Flexões
rest: 15 seg
20
Validade
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 15 seg
50
Validade
Dumbbell Shrug
rest: 15 seg
60
seg
Aquecimento
rest after the set: 25 seg
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