Treinamento
Разминка
Author: Игорь Г.
Começo
Set 1
1 round
30
seg
Jumping jacks
rest: 10 seg
30
seg
Wall sits
rest: 10 seg
10
Validade
Flexões
rest: 10 seg
30
seg
Crunches
rest: 10 seg
20
Validade
Step ups (each leg)
rest: 10 seg
20
Validade
Squats
rest: 10 seg
20
Validade
Bench dips
rest: 10 seg
30
seg
Plank
rest: 10 seg
30
seg
High Knee Jog
rest: 10 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 seg
30
seg
Side plank
rest after the set: 60 seg
👍🏻💪🏻
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