Training programs » Интенсив БАЗА
Понедельник
Set 1
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 90 seg
15
Validade
Flexões
rest: 90 seg
15
Validade
Flexões
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 90 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 90 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
15
Validade
Wide hands push-ups
rest: 90 seg
15
Validade
Wide hands push-ups
rest: 90 seg
15
Validade
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 90 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 90 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 90 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 90 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 seg
Почти в лёгкую👍
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