Treinamento
новая гиревая треня
Author: Чаплин Евгений
Começo
Set 1
1 round
16
Validade
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 seg
25
Validade
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 seg
30
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
16
Validade
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 seg
25
Validade
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 seg
30
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 seg
Set 3
1 round
16
Validade
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 seg
25
Validade
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 seg
20
Validade
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 seg
30
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
25
Validade
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 seg
24
Validade
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 seg
25
Validade
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 seg
24
Validade
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 seg
30
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 seg
Enviar