Treinamento
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Começo
Set 1
1 round
200
seg
Aquecimento
rest after the set: 30 seg
Set 2
5 rounds
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 seg
10
Validade
Side Lunges (each leg)
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Jump squats
rest: 30 seg
20
seg
Duck walk
rest: 30 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 3
1 round
300
seg
Stretching
rest after the set: 120 seg
1 круг для начала
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