Treinamento
Грудь, Трицепс, Пресс
Author: Sergey
Começo
Set 1
3 rounds
12
Validade
Weighted Push-Up
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 2
3 rounds
12
Validade
Incline Push-Ups
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
3 rounds
12
Validade
Decline Push-Ups
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 4
3 rounds
12
Validade
Bench dips
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 5
3 rounds
10
Validade
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 6
5 rounds
10
Validade
Crunches
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 7
3 rounds
5
Validade
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 seg, after the set 120 seg
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