Treinamento
ГРУДЬ #1
Author: Alex SAS
Começo
Set 1
3 rounds
13
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
13
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
8
Validade
Пуловер на турнике
rest: 30 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
60
seg
Планка на вытянутых руках
rest: 180 seg, after the set 150 seg
Set 2
2 rounds
60
seg
Leg raises on parallel bars
60
seg
Double crunches
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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