Registração
Entrar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treinamento
date_range
Programa
insert_chart
Categorias
medal
Conquistas
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Classificação
Treinamento
Плечи , Бицепс
Author:
Bahtovar Dusmatov
Основная:Плечи,руки
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
x
7
kg
One-Arm Side Laterals
rest: 60 seg
12
Validade
One-Arm Side Laterals
rest: 60 seg
15
Validade
One-Arm Side Laterals
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
12
Validade
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 seg
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 seg
8
Validade
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Hammer Curls
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
14
Validade
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 seg
12
Validade
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 seg
10
Validade
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
480
seg
Stretching
rest after the set: 120 seg
Bahtovar Dusmatov
💪💪💪💪💪👊👍🖒
04-07-2020
reply
thumb_up
Enviar