Treinamento
Отжимания
Author: Никита Семёнов
Começo
Set 1
1 round
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest: 30 seg
22
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
10
Validade
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
8
Validade
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
8
Validade
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
30
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
25
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
60+
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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