Treinamento
Отжимания
Author: Никита Семёнов
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 seg
10
Validade
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 seg
8
Validade
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 30 seg
8
Validade
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
25
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
20
Validade
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 seg
Enviar