Treinamento
Mañana suave
Author: Daniel Marroquin
Começo
Set 1
1 round
40
seg
Static push-up hold
rest: 15 seg
12
Validade
Half Burpees
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
15
Validade
Flexões
rest: 15 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
40
seg
Static push-up hold
rest: 15 seg
12
Validade
Half Burpees
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
15
Validade
Flexões
rest: 15 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
40
seg
Static push-up hold
rest: 15 seg
12
Validade
Half Burpees
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
15
Validade
Flexões
rest: 15 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
40
seg
Static push-up hold
rest: 15 seg
12
Validade
Half Burpees
rest: 15 seg
20
Validade
Squats
rest: 15 seg
15
Validade
Flexões
rest: 15 seg
30
seg
Mountain Climbers
rest: 15 seg
12
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 seg
💪🏼💪🏼💪🏼
Enviar