Treinamento
боевые ноги
Author: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Começo
Set 1
3 rounds
30
Validade
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 seg
30
Validade
Squats
rest: 40 seg
30
Validade
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 40 seg
20
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 seg
60
Validade
Alternating Leg Swing
rest: 40 seg
30
Validade
Squat jumps with 180 turn
rest: 40 seg
600
seg
Stretching
rest: 40 seg, after the set 90 seg
четко
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