Treinamento
8 минут, придание формы каждый
Author: Тёма Гы

По схеме THENX

Começo
Set 1
1 round
45
seg
Knee push ups
rest: 15 seg
45
seg
жим на трицепс
rest: 15 seg
45
seg
Alternate Hammer Curl
rest: 15 seg
45
seg
Dumbbell Floor Press
rest: 15 seg
45
seg
Barbell Hip Thrust
rest: 15 seg
45
seg
Elbow plank with body turn
rest: 15 seg
45
seg
Side Lunges (each leg)
rest: 15 seg
45
seg
Run
rest after the set: 60 seg
Enviar