Treinamento
плечи 1
Author: Юрий Из Кузни
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 seg
15
Validade
Burpee
rest: 120 seg
10
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Set 2
1 round
8
Validade
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 seg
12
Validade
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 seg
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