Treinamento
Пресс
Author: Вячеслав Добровечный
Começo
Set 1
3 rounds
45
seg
High Knee Jog
rest: 15 seg
45
seg
Russian Twist
rest: 15 seg
45
seg
Lying down leg raises
rest: 15 seg
45
seg
Bent-Knee Hip Raise
rest: 15 seg
90
seg
Leg raises (one by one)
rest: 15 seg
45
seg
Double crunches
rest: 15 seg
45
seg
Jumping jacks
rest: 15 seg, after the set 180 seg
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