Treinamento
брахиалис+ предплечие
Author: Роман Роман
Começo
Set 1
6 rounds
max
Validade
Zottman Curl
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 2
6 rounds
max
Validade
Жим книзу одной рукой обратным хватом
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 3
6 rounds
max
Validade
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 4
6 rounds
max
Validade
Cross Body Hammer Curl
rest: 90 seg
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