Treinamento
РК
Author: Vadim Ber

Моя тренировка за городом.

Começo
Set 1
4 rounds
20
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Burpee
rest: 30 seg
20
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 seg
10
Validade
Burpee
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Burpee
rest: 30 seg
20
Validade
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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