Treinamento
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Reverse Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
15
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
10
Validade
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
12
Validade
Reverse Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
15
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
10
Validade
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Reverse Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
15
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
10
Validade
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
12
Validade
Reverse Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 seg
15
Validade
Bench dips
rest: 60 seg
15
Validade
Barbell Curl
rest: 60 seg
10
Validade
Barbell Full Squat
rest: 60 seg
10
Validade
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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