Treinamento
пресс
Author: Валериѝ Шелудков
Começo
Set 1
1 round
60
seg
Bent legs raises
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest: 60 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest: 60 seg
30
Validade
Crunches
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
60
seg
Bent legs raises
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest: 60 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest: 60 seg
30
Validade
Crunches
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
60
seg
Bent legs raises
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest: 60 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest: 60 seg
30
Validade
Crunches
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
60
seg
Bent legs raises
rest: 60 seg
40
seg
Plank
rest: 60 seg
15
Validade
Half Burpees
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest: 60 seg
30
Validade
Crunches
rest after the set: 120 seg
Хорошо
Enviar