Treinamento
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
Começo
Set 1
1 round
50
Validade
Flexões
rest: 120 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
20
Validade
Incline Push-Ups
rest: 120 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg
40
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
40
Validade
Flexões
rest: 120 seg
13
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 120 seg
13
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
Set 3
1 round
35
Validade
Flexões
rest: 120 seg
12
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
13
Validade
Incline Push-Ups
rest: 120 seg
12
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 120 seg
11
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 120 seg
13
Validade
Incline Push-Ups
rest: 120 seg
11
Validade
Decline Push-Ups
rest: 120 seg
30
seg
Plank
rest after the set: 180 seg
Огонь
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