Treinamento
пресс
Author: Ilia
Começo
Set 1
4 rounds
max
meter
Mountain Climbers
rest: 20 seg
21
Validade
Lying down leg raises
rest: 20 seg
15
Validade
Side plank hip raises
rest: 20 seg
10
Validade
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 seg
max
seg
Air Bike
rest: 20 seg
21
Validade
скручивания КРЕСТ
rest: 20 seg
15
Validade
скручивания СТУЛ
rest: 20 seg, after the set 90 seg
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