Treinamento
СидимДома
Author: i_shok
Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
600
seg
Stretching
rest after the set: 10 seg
Set 2
3 rounds
25
Validade
Flexões
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
35
Validade
Sit-Ups
rest: 20 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 20 seg
60
seg
Plank
rest: 20 seg
30
Validade
Squats
rest: 20 seg
15
Validade
Decline Push-Ups
rest: 20 seg
30
seg
Air Bike
rest: 20 seg, after the set 10 seg
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