Treinamento
Руки-пресс дома
Author: Favorit
Começo
Set 1
2 rounds
10
Validade
Flexões
rest: 10 seg
10
Validade
Diamond Push-Ups
30
seg
Stretching
rest after the set: 20 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Left side crunches
rest: 30 seg
10
Validade
Right side crunches
rest: 30 seg
50
meter
Mountain Climbers
10
Validade
Half Burpees
rest: 30 seg
10
Validade
Crunches
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 20 seg
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