Treinamento
piernas hipertrofia
Author: Santiago Salas
Começo
Set 1
20 rounds
10
Validade
Squats
rest: 3 seg
10
Validade
Squats
rest: 3 seg
10
Validade
Kettlebell Sumo Squat
rest: 3 seg
10
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 3 seg
10
Validade
Jump squats
rest: 3 seg, after the set 5 seg
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