Treinamento
fuerza
Author: Ayaz Hernandez
Começo
Set 1
4 rounds
13
Validade
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 seg
5
Validade
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 seg
10
Validade
x
30
kg
Smith Machine Upright Row
rest: 30 seg, after the set 60 seg
??
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