Treinamento
гнп
Author: Александр Фесенко

грудь ноги плечи

Começo
Set 1
5 rounds
25
Validade
Flexões
rest: 30 seg
20
Validade
x
24
kg
Goblet Squat
rest: 30 seg
30
Validade
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 30 seg
15
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 30 seg
20
Validade
x
24
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 seg
30
Validade
x
16
kg
Kettlebell Seated Press
rest: 30 seg
25
Validade
Push-ups on handles
rest: 30 seg
30
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 seg
30
Validade
x
16
kg
Dumbbell Power Snatch
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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