Treinamento
#Растяжка
Author: Олег Манин
Começo
Set 1
1 round
40
seg
Cat Pose
rest: 10 seg
40
seg
Cobra Pose
rest: 10 seg
40
seg
Superman
rest: 10 seg
40
seg
Ягодичный мостик
40
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 10 seg
40
seg
Hug Knees To Chest
rest: 10 seg
40
seg
Растяжка поясницы( поворот на бок лёжа)
rest: 10 seg
40
seg
Растяжка поясницы( поворот на бок лёжа)
rest: 10 seg
80
seg
Child’s Pose
rest: 20 seg
30
seg
The Straddle
rest: 10 seg
20
seg
The Straddle
rest: 10 seg
15
seg
The Straddle
rest: 20 seg
60
seg
Standing Toe Touches
rest: 30 seg
30
seg
Dynamic Back Stretch
rest: 30 seg
30
seg
Dynamic Back Stretch
rest: 30 seg
30
seg
Dynamic Back Stretch
rest after the set: 60 seg
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