Treinamento
Cuerpo completo difc 1
Author: Gabriel Molina
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
x
65
kg
Bench Press - Powerlifting
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
4 rounds
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
60
seg
Bent legs raises
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
2 rounds
10
Validade
x
15
kg
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 30 seg
10
Validade
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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