Пятница

Treinamento

Пятница

Author: No Name

Ноги + Пресс

Set 1

4 rounds

10

Validade

Dumbbell Squat

rest: 60 seg

Set 2

4 rounds

10

Validade

Romanian Deadlift With Dumbbells

rest: 60 seg

Set 3

4 rounds

10

Validade

Dumbbell Lunges

rest: 60 seg

Set 4

4 rounds

12

Validade

Standing Dumbbell Calf Raise

rest: 60 seg

Set 5

4 rounds

10

Validade

Overhead Plate Sit Up

rest: 60 seg

Set 6

4 rounds

10

Validade

Reverse Crunch

rest: 60 seg

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