Treinamento
бицепс + трицепс
Author: Роман Роман
Começo
Set 1
6 rounds
10
Validade
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 2
6 rounds
10
Validade
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 3
6 rounds
10
Validade
Cross Body Hammer Curl
rest: 90 seg
Set 4
6 rounds
10
Validade
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 5
6 rounds
10
Validade
Concentration Curls
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 6
6 rounds
10
Validade
Tate Press
rest: 90 seg, after the set 180 seg
Set 7
6 rounds
10
Validade
Standing Concentration Curl
rest: 90 seg, after the set 180 seg
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